Leistung und Gesundheit verstehen.
Von innen heraus.
Ich verbinde aktuelle Forschung mit der Praxis im Sport: in Vorträgen und Workshops für Vereine und Teams und in der individuellen Betreuung sporttreibender Frauen.
Ein Orchester, das sich ständig neu stimmt
Hinter jeder Bewegung arbeitet ein Netzwerk aus Systemen, die eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Verändert sich ein Teil, reagiert das ganze Netzwerk. Mit jedem Training, jeder Pause und jeder Mahlzeit stimmt es sich neu ab.
Die Leistungsphysiologie untersucht dieses Zusammenspiel und wie es sich an Belastung anpasst. Wie in einem Orchester ist jede Stimme für sich wichtig, doch erst im Zusammenklang entsteht Leistung. Gerät eine Stimme aus dem Takt, etwa durch zu wenig Energie, Eisenmangel oder fehlende Erholung, ist das im ganzen Stück zu hören.
Meine Arbeit: unter die Oberfläche schauen, die Ordnung in diesen dynamischen Prozessen erkennen und sie so übersetzen, dass sie im Training und im Alltag nutzbar wird.
Vereine, Teams & Trainer:innen
Vorträge und Workshops, die Wissen aus der Forschung verständlich in den Trainingsalltag bringen. Zum Beispiel:
- Gut versorgt: Nur wer ausreichend mit Energie und Nährstoffen versorgt ist, kann nachhaltig und gesund Leistung bringen und den Alltag mit Kraft bestreiten.
- Eisen im Sport: Ein Thema für Leistung und Lebensqualität. Gerade bei Athletinnen bleibt ein Mangel oft lange unbemerkt, denn die üblichen Referenzbereiche bilden den erhöhten Bedarf im Sport nicht immer ab.
- Zyklus und Training: Der Zyklus als Vitalzeichen und eingebautes Messinstrument, ganz ohne zusätzliches Gerät.
- Belastung und Erholung: Wie Anpassung im Körper entsteht.
- Supplemente: Food-First, sinnvoll ergänzen.
Sportlerinnen
Individuelle Betreuung, wenn du genauer hinschauen möchtest: bei Fragen zu deinen Blutwerten, etwa zum Eisenstatus, zu Zyklus und Training oder wenn Energie und Leistung nicht mehr mithalten.
- Blutwerte leistungsphysiologisch einordnen
- Zyklus und Training aufeinander abstimmen
- Energie, Belastung und Erholung in Balance bringen
Termine nach Absprache.
Betreuung anfragenDr. rer. nat. Svenja Nolte
Forscherin bin ich geworden, weil ich aus meiner tief verankerten Neugier für die Prozesse im menschlichen Körper eine Berufung gemacht habe. Ich blicke unter die Oberfläche, dorthin, wo sich hinter Bewegungen verborgene Ordnungen entfalten, und schlage die Brücke zwischen Erfahrung und Wissenschaft. Getragen von der Überzeugung, dass echte Erkenntnis nicht nur verstanden, sondern auch gespürt werden muss.
Ich bin Leistungsphysiologin mit Hintergrund in klinischer Sporttherapie und Sportphysiologie. In meiner Promotion an der Justus-Liebig-Universität Gießen habe ich untersucht, welche Faktoren den Eisenstoffwechsel von Athletinnen und Athleten beeinflussen, etwa Menstruationsblutverlust, Höhentraining und Energieaufnahme.
Die Praxis kenne ich von beiden Seiten: als Bundestrainerin im Rodeln am Olympiastützpunkt Winterberg und in der wissenschaftlichen Betreuung von Athletinnen und Athleten im Rahmen von Studien, zum Beispiel bei der Schulung von Athletinnen zum Zyklustracking.
Mein Schwerpunkt liegt im Eisenhaushalt, an der Schnittstelle von Leistungsphysiologie und Sporternährung, in der weiblichen Physiologie sowie im Zusammenspiel von Energieverfügbarkeit, Hormonen und Immunsystem unter Belastung.
… findet man mich entweder laufend in der Natur, am liebsten im Wald, in den Bergen und auf Trails. Oder schreibend: an kreativen Texten über Dinge, die mich bewegen, die ich in der Gesellschaft beobachte oder die einfach in meiner Fantasie entstehen.
- seit 01/2024
Justus-Liebig-Universität Gießen
Wissenschaftliche Mitarbeiterin, Sportphysiologie & Sporttherapie. Forschung zum Eisenstoffwechsel bei Athletinnen und Athleten.
- 06/2026
Promotion (Dr. rer. nat.)
Einflussfaktoren auf den Eisenstoffwechsel bei männlichen und weiblichen Athleten.
- 04–12/2023
MSH Medical School Hamburg
BISp-gefördertes Projekt AltitudeID zu Hypoxie, Eisenstoffwechsel und Blutbild; Betreuung von DLV-Athlet:innen.
- 2019–2021
Olympiastützpunkt Winterberg
Bundestrainerin Rodeln: Trainingsplanung und Athletinnenbetreuung.
- 2022 · 2019
M.Sc. Klinische Sportphysiologie & Sporttherapie · B.Sc. Bewegung & Gesundheit
Justus-Liebig-Universität Gießen
FeMaLe Research Award des Bundesinstituts für Sportwissenschaft (2. Platz), Forschung zu Frauen und Mädchen im Leistungssport
Lehrpreis für das Seminar „The Female Athlete – SHE“
Posterpreis, DGSP Young Investigators Symposium · 2. Platz Young Investigators Award, ISEI
- Menstrual blood loss as an initial trigger for adaptation of iron metabolism in eumenorrheic female athletes. Physiological Reports, 2025
- Training in normobaric hypoxia induces hematological changes that affect iron metabolism and immunity. Scientific Reports, 2025
- Ansätze zur Prävention von Eisenmangel bei Athlet:innen. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 2024
Vorträge, Workshops und Betreuung
Mein Schwerpunkt liegt derzeit auf Vorträgen und Workshops. Individuelle Betreuung biete ich nach Absprache an.
Prinzipienbasiert
Entscheidungen folgen physiologischen Grundlagen und aktueller Evidenz.
Individuell
Kein Schema F. Was zählt, ist die Ausgangslage.
Umfassend
Training, Zyklus, Ernährung und Erholung als Ganzes.
Messen und zuhören
Was das Blut zeigt
Blutwerte, etwa zu Eisenhaushalt, Entzündung oder Hormonen, ordne ich aus leistungsphysiologischer Sicht ein: im Kontext von Training, Belastung und den Anforderungen im Sport. Sie geben mir einen ersten, messbaren Eindruck davon, wie dein Körper versorgt ist.
Was du erlebst
Wie du schläfst, wie sich Training anfühlt, ob dein Zyklus regelmäßig ist: Das erfahre ich nur im Gespräch mit dir. Manchmal sagt ein ausbleibender Zyklus mehr als jeder Laborwert.
Erst beides zusammen ergibt ein vollständiges Bild. Die Zahlen sind der Ausgangspunkt, nicht das Ergebnis.
Vorträge & Workshops
Für Vereine, Verbände, Trainer:innenfortbildungen und Kongresse. Die Inhalte passe ich an Sportart, Alter und Vorwissen an. Mögliche Themen:
- Gut versorgt: Nur wer ausreichend mit Energie und Nährstoffen versorgt ist, kann nachhaltig und gesund Leistung bringen und den Alltag mit Kraft bestreiten.
- Eisen im Sport: Ein Thema für Leistung und Lebensqualität. Gerade bei Athletinnen bleibt ein Mangel oft lange unbemerkt, denn die üblichen Referenzbereiche bilden den erhöhten Bedarf im Sport nicht immer ab.
- Zyklus und Training: Der Zyklus als Vitalzeichen und eingebautes Messinstrument, ganz ohne zusätzliches Gerät.
- Belastung und Erholung: Wie Anpassung im Körper entsteht.
- Supplemente: Food-First, sinnvoll ergänzen.
Analyse & Screening
Die Person hinter der Anfrage
Neben der Erhebung von Daten zu Menstruationszyklus, Training, Schlaf und Gesundheit steht für mich der Mensch im Mittelpunkt. Deshalb beginnt jede Betreuung mit einem ausführlichen Gespräch, in dem ich dich und deinen Lebensstil kennenlerne.
Blutbasierte Biomarker-Analyse
Leistungsphysiologische Einordnung ärztlich bestimmter Blutwerte im Kontext von Training und Belastung, als Ergänzung zur ärztlichen Diagnostik.
EisenstoffwechselImmunsystemStoffwechselHormoneErnährungsanalyse
Auswertung deines Ernährungsprotokolls nach den Standards der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), inklusive Energie- und Nährstoffzufuhr.
Begleitung
Ich begleite dich auf deinem Weg.
Leistungsphysiologische Beratung
Einordnung von Training, Energieverfügbarkeit und Belastung im Kontext deines Körpers.
Zyklus & hormonelle Fragestellungen
Begleitung bei Zyklusunregelmäßigkeiten und im Hormonmanagement, auch in der Peri- und Menopause.
Supplementstrategien
Food-First: Zuerst schauen wir auf die Ernährung. Supplemente setze ich gezielt und evidenzbasiert dort ein, wo sie sinnvoll ergänzen, abgestimmt auf Bedarf, Ziele und Ausgangslage.
Interdisziplinäre Weitervermittlung
Zugang zu einem Netzwerk aus Medizin, Gynäkologie, Psychologie und weiteren Fachbereichen.
Wichtig: Die Betreuung ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei medizinischen Auffälligkeiten vermittle ich an Fachärztinnen und Fachärzte aus meinem Netzwerk.
Lass uns ins Gespräch kommen
Ob Vortrag für deinen Verein oder individuelle Betreuung: Schick mir eine kurze Anfrage, ich melde mich innerhalb weniger Werktage bei dir.
Worum geht es?
Bitte keine Gesundheitsdaten wie Blutwerte, Diagnosen oder Medikamente in das Formular eintragen. Diese besprechen wir später über einen sicheren Weg.
Impressum
Angaben gemäß § 5 DDG
Dr. rer. nat. Svenja Nolte
Leistungsphysiologische Betreuung
[Straße Hausnummer]
[PLZ] Berlin
Kontakt
E-Mail: sayhi@svenjanolte.de
Kontaktformular: Anfrage
Qualifikation
Dr. rer. nat.; M.Sc. Klinische Sportphysiologie und Sporttherapie (Justus-Liebig-Universität Gießen)
Umsatzsteuer
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet (Kleinunternehmerregelung).
Datenschutzhinweise
1. Verantwortliche
Dr. Svenja Nolte, [Straße Hausnummer, PLZ Berlin], E-Mail: sayhi@svenjanolte.de
2. Hosting
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3. Anfrageformulare
Wenn du mir eine Anfrage sendest, verarbeite ich die Angaben aus dem Formular (Name, E-Mail-Adresse und gegebenenfalls Organisation, gewähltes Angebot, Sport und Nachricht), um deine Anfrage zu beantworten und einen Termin oder ein Angebot vorzubereiten (Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO). Die Formulardaten werden über Netlify Forms übermittelt, dort gespeichert und an mein Postfach weitergeleitet. Ich lösche sie, sobald die Anfrage erledigt ist und keine gesetzlichen Aufbewahrungspflichten bestehen.
Bitte übermittle über die Formulare keine Gesundheitsdaten. Für die Betreuung nutze ich einen gesonderten, gesicherten Weg, über den ich dich vorab informiere.
4. Kontakt per E-Mail
Schreibst du mir eine E-Mail, verarbeite ich deine Angaben zur Beantwortung deines Anliegens (Art. 6 Abs. 1 lit. b bzw. f DSGVO).
5. SSL-/TLS-Verschlüsselung
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6. Keine Cookies, kein Tracking
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7. Speicherdauer
Ich speichere personenbezogene Daten nur so lange, wie es für den jeweiligen Zweck erforderlich ist. Danach werden sie gelöscht, sofern keine gesetzlichen Aufbewahrungspflichten bestehen, etwa aus dem Steuer- oder Handelsrecht.
8. Keine automatisierte Entscheidungsfindung
Eine automatisierte Entscheidungsfindung einschließlich Profiling findet nicht statt.
9. Deine Rechte
Du hast das Recht auf Auskunft, Berichtigung, Löschung und Einschränkung der Verarbeitung, auf Datenübertragbarkeit sowie auf Widerspruch gegen Verarbeitungen auf Grundlage berechtigter Interessen (Art. 15–21 DSGVO). Außerdem kannst du dich bei einer Datenschutz-Aufsichtsbehörde beschweren, z. B. bei der Berliner Beauftragten für Datenschutz und Informationsfreiheit.
Widerspruchsrecht: Soweit ich Daten auf Grundlage berechtigter Interessen (Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO) verarbeite, kannst du dieser Verarbeitung aus Gründen, die sich aus deiner besonderen Situation ergeben, jederzeit widersprechen (Art. 21 DSGVO). Eine formlose Nachricht an sayhi@svenjanolte.de genügt.
Stand: Oktober 2026